Ogolnie jak masz 15% fatu, to nie bedzie to problem z woda tylko fatem... Ja sam tez lecialem na redukcji 2200 kcal przy koncowce, aczkolwiek brzuch juz byl caly wyzylowany wtedy:) Druga sprawa przy srodkach i ilosci jakie stosujesz nie ma co liczyc tutaj na efekt sceniczny jezeli nie masz ku temu predyspozycji. Wrzuc fote to pomyslimy jak to [...]
Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]
Boli mnie jedna rzecz, wiekszosc traktuje FBW jako cos lightowego - nie zrobi splita 4-dniowego bo za ciezki, ale FBW juz tak - gdzie tu logika?? FBW nie jest PRZYGOTOWANIEM POD SPLITA to zupelnie oddzielny system treningowy w ktorym rowniez zawieraja sie rozne metodyki, jesli dla kogos ciezkie FBW oznacza 3 serie przysiadow po 10pow to nie ma o [...]
Ja ci powiem że obserwowałem kiedyś dwóch typów tu na forum co walczyli z hipogondyzmem i jedyne co ugrali po roku to test w dolnej normie i jak tak sobie myślę o sobie żeby odstawić bawić się w to PCT SARM HCG i mieć taką lipę po kilku miesiącach to nie widzę sensu schodzić. Kiedyś tutaj na forum był temat zbiorczy o TRT/htz ktoś pisał że dr [...]
"A teraz ja wam cos napisze.Trenuje Jeet Kune Do.I moje postrzeganie Bruce`a bardzo sie zmienilo, odkad zaczalem interesowac sie SW.Na poczatku, byl dla mnie nadczlowiekiem i nigdy nie sadzilem, ze bede choc w polowie tak dobry jak on.A to wynikalo z komercji na jego temat.Gdy zaczalem mu sie blizej przygladac, czytac o nim artykuly i jego [...]
[...] swinia ze "mala bania" niestety jest takze silny i szeroki w barach chcielismy go lac zeby zaczal dbac o siebie ale on ma w sobie "co tu robic" jest to cos takiego ze jak sie wkuzy, a czesto sie wkuza to jest zdolny do wszystkiego moze to wszystko ze nosi przed soba 15kg sadla nie wiem, elwisio powiem ci tylko tego czlowieka [...]
Widziałem konferencje na której podpisano kontrakt o przyjazd mike-a i mial byc na tej gali na 100% , wielka szkoda ze go nie zobaczymy w Polsce, chociaż kto by chciał się fatygować na takie zadup** xD, A co do jego siły ciosu to norma, ważę 70 kg i nie widzę problemu w ,,rozniesieniu worka'' w wadze od 60-100kg. Fakt ze mam ręce silniejsze od [...]
1 Nogi Klatka plecy off Barki Łapy 2 Nogi Klatka off Plecy Barki i ramiona 3 Nogi Klatka i triceps off Plecy + biceps Barki Białka bym podbił trochę, bo sporo jest roślinnego. Staraj się też urozmaicać coś zamiast fileta, wołowina, wieprzowina ale też i ryby, bo monotonia też nie jest dobra. Pamiętaj też o warzywach, żeby nie zakwasić organizmu. [...]
[...] ja zapomniałam, potem były fajne walki i tak sie skończyło... No i z cyklu anegdotki.. około 18 kolejki do wszystkich barów były około 50-osobowe. No ale przecież jeśc cos trzeba, a i walk tracić nie mozna Wiec ze słodka minką stanełam od razu przy barze, kulturalnie podałam pieniązki... Qrcze, jak mnie zauważyli, to mieli taki wyraz [...]
Dzięki wielkie, tak jak pisałem już wcześniej miałem lekko normę przekroczoną ( norma do 15 ja miałem 18 jednostek ). Jeśli chodzi o miękką pałkę to nigdy nie było problemów jak estro było w normie ale przy trenie myślę ze jednak ta prolka może skoczyć. No nic postaram się dotrzeć gdzieś do tego cabaseru... Syntax też wezmę bo to AI w płynie już [...]
[...] To juz jest sport narodowy. Tu problemem jest to, ze My Polacy sobie nie wierzymy na wzajem. My z gory zawsze zakladamy, ze ten drugi moze nas wyjébac na cos. A na co? Zawsze znajdzie sie na co. Taki jest nasz tok rozumowania. Stad wciaz ciezko sie Polakom miedzy soba dogadac, o okazywaniu zaufania nawet nie wspomne. W Polsce [...]
Pokombinuję coś, na razie poćwiczę tak bo nie czuję, że się zajeżdżam, ale widzę progres nawet na treningach, jak kupię nowy worek to zacznę minimalizować treningi. Dzięki za rady, jak zacznę czuć stagnację to zmienię trening.
Witam. Ja ostatnio wróciłem do normy i znów dodaje częściej notki, ale widze że coś popularność mojego dzienniczka i testu spadła. Rzadko jakieś odpowiedzi do tego co pisze, no nic, mów się trudno. Jutro idę zrobić bareczki, kaptury i triceps, a w sobotę baluje bo jadę do Katowic do Spodka na koncert rockowy kilku polskich grup, tzw. ODJAZDY . [...]
[...] zamiast ziemniaków lepiej ryż ? i tutaj też coś w zamian zeby sie nie przejadło, tuńczyk bedzie dobry ? 19:00 tutaj tez moze jakies warzywka, owoce, ryż .... no ale tez cos jeszcze zeby sie najesc, bo mimo mojej wagi, jem duzo 20:30 moze taka jajecznica jak w śniadaniu, a kiełbaska taka jak z grilla moze byc ? lub tez jakies kanapki z [...]
no spoko freezt tzn mnie jak na to patrze to nie zabardzo sie podoba wizualnie ale respect dla tego goscia ze potrafi cos takiego ja dzisiaj mialem trening i sie wkurzam ze mi nie wychodzi i nie idzie mi tak jak bym chcial ale to tylko motywuje mnie do ciezszej pracy
[...] jest to ze prezes od kilku dni jeshcze sie nie odezwal hehe a przeciez to on tu jest prezes.. no tak czy nie? koorde ale sie rozpisalam no nic pozdrawiam Wojtek napish cos.. Czlonkini Mafii StrongMan przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro
[...] teraz mam takie obicie na polowe plerow.... i teraz tym sie martwie.. a własnie dzisiaj sobie krecilem bary - genie(rece skrzyzowane na piersi) po raz 2 w zyciu :D zrobilem cos około 7-8 obrotow poźniej mi sie zakrecilo w glowie i nie koordynowalem ruchow :D łatwe sa :D tak mientko mi szło i przy takich mnie nie bola =] plery tylko przy [...]
[...] i 1 bluze, bandazy nie uzywam bo uwazam ze nie potrzebne a jak boli staw to i tak nie zakladac.. bo wtedy sie wzmacnia a w opasce .. ściagniesz i dalej*****owo :D wiem cos o tym :D tylko na kolana musze miec :D bo mam coz z wiezadlami :D a chlopaki ze squadow no to masz: Pavlo - Turtle, Bary (4 nut crackery(skakane),sumos,8 barrels,sporo [...]
ja guli dostalem wtedy gdy juz w miare krecilem =] hm... bary - bania.... moglbym probowac gdybym umiac banie :P moge probowac takie cos ze jedna reka przed glowa a druga za i probowac zlapac rownowage tym ale ciezko bedzie jednak moge sprobowac tylko juz robie ciutke nizsze bary ale te wysokie to nie problem barrela moge probowac , powiem Ci [...]
[...] kol technicznie dobrze , ja robie "zgodnie z ruchem wskazowek zegara" nie wiem czy robie dobrze to powiem Ci mniejwiecej jak ja "proboje" robic... jak cos zle to skorygoj no wiec... : jak nogi są sprzodu to staram sie miec maxymalny rozkrok i stopy "obciągniete..." jak przechodze juz dalej do tej fazy z boku to [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
